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Vom 31.1.24 – 27.3.24 findet die Stunde „Damen Gymnastik 40+“ von Inge Fedeler von 16:30-17:30 Uhr in Haus Nord, Raum 8 statt. Ab 3.4.24 wird das Training wieder von 18:00-19:00 Uhr in der 4-Feldhalle stattfinden.

Neuer Kurs

Über die Abteilung

Unter qualifizierter Leitung fördern die Trainingsprogramme unserer Gesundheitssportangebote die natürliche Bewegungsfähigkeit der Muskeln und Gelenke. Durch das Trainieren gesundheitsgerechter Bewegungen können wir Beschwerden vorbeugen. Die allgemeine Fitness wird erhalten und gefördert. Ohne Leistungsdruck trainieren wir Ausdauer, Kraft, Gelenkigkeit und Koordinationsfähigkeit. Aus unserem großen Angebot von über 20 Stunden pro Woche helfe ich gerne, die für Sie passende Stunde zu finden. Ich freue mich auf Ihren Anruf! Regina Bögeholz

 


Gesundheitssportangebote

Osteoporose – Gruppe

Mit gezielten Bewegungs- und Vibrationstraining, Sturzprävention, Ernährung und Medikamenten kann dem Abbau der Knochensubstanz entgegengewirkt werden. Mit stetiger Gymnastik, Funktions-, Kraft -und Ausdauertraining kann eine Verbesserung der Beweglichkeit, ein Hinauszögern des Funktionsverlustes sowie Schmerzlinderung erreicht werden.

Pilates

Pilates kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck. Jeder kann dieses körperschonende Training, das die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte kräftigt, praktizieren. Das Besondere am Pilates-Training sind die langsamen, fließenden Bewegungen, die mit bewusst kontrollierter Atmung konzentriert ausgeführt werden. Es werden in diesem Programm nie einzelne Muskeln, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt. Natürlich ist das anstrengend, aber anschließend fühlt man sich fit und energiegeladen.

Rückengymnastik

Ein starker Rücken kann den Belastungen des Alltags besser standhalten und ist weniger schmerzanfällig! Schwache Bauchmuskeln fördern die Ausbildung eines Hohlkreuzes. Ebenso begünstigen Muskelverkürzungen, durch häufiges und langes Sitzen eine Hohlkreuzbildung. Auch die Gesäßmuskulatur kann, wenn sie kräftig ist, die Wirbelsäule mit unterstützen. Sie machen Übungen, die dazu beitragen, Ihren Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur zu kräftigen. Zusätzlich haben wir auch Rückengymnastik für Senioren im Programm.

Damen – Fit 40+

Wir wollen unsere Beweglichkeit durch einfache, aber effektive Übungen erhalten. Stärkung der Muskulatur, Gleichgewichtsübungen und auch der Rücken stehen im Vordergrund. Alle Übungen werden mit Spaß und Musik durchgeführt.

Fitness Total

Ziel dieses Fitness-Trainings ist es, ein besseres Körperbewusstsein zu erreichen. Es ist eine Mischung aus Training mit dem eigenen Körpergewicht und Training mit Geräten. Eine Fitness-Zusammenstellung, die jeden anspricht. Der Vorteil ist, dass diese Trainingsstunden ohne komplexe Choreografien auskommen, also auch für Anfänger bestens geeignet sind. Sie schulen Ihre Reaktionsfähigkeit und Bewegungskoordination, aber auch Kraft und Ausdauer.

Gesundheitssport und Gymnastik für Ältere

Dieses Angebot spricht ältere Teilnehmer an, die die körperlichen und geistigen Fähigkeiten erhalten und nach Möglichkeit verbessern wollen. Es werden somit die Arm-Schulter-Rücken-Bauch- und Beinmuskeln gekräftigt. Außerdem werden Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit, Koordinations- und Reaktionsfähigkeiten gefördert.

Konditionstraining

In dieser Gruppe halten sich Männer und Frauen von 30 bis ins hohe Alter fit. Das Training beginnt mit dem Aufwärmen. Danach werden 12 Stationen nacheinander durchlaufen. An jeder Station wird 35 Sek. eine Übung ausgeführt und dann zur nächsten Übung gewechselt. Anschließend folgen Dehn- und Kraftübungen und noch einmal der Stationsbetrieb.

Power-Gymnastik

In diesem Sportangebot liegt der Schwerpunkt auf Cardio, Koordination, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Taktgefühl, Ausdauer und außerdem Spaß am Sport.

Feierabend-Workout

Dieses Sportangebot ist ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Training mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten. Ziel des Trainings ist es, deine Ausdauer zu trainieren, deine Muskulatur zu kräftigen und deinen Körper beweglich zu halten, so dass du fit und gesund den Alltagsanforderungen begegnen kannst.

Berichte vom Gesundheitssport

Trainingsorte:

Sportzentrum BW Nord · Holzweg 6 · 21244 Buchholz i. d. Nordheide

 

Sportzentrum BW Süd · Holzweg 6 · 21244 Buchholz i. d. Nordheide

 

Wiesenschule · Lohbergenstraße 12A · 21244 Buchholz i. d. Nordheide

 

Waldschule · Parkstraße 13 · 21244 Buchholz i. d. Nordheide

 

Vierfeldhalle Schulzentrum I · An Boerns Soll · 21244 Buchholz i. d. Nordheide

Trainingszeiten:

Montag:

9:00-10:00 Uhr Haus Nord, Raum 2-3
Rückengymnastik
Martina Malich, 0163 / 1626757

10:15-11:15 Uhr Haus Nord, Raum 3
Rückengymnastik
Sünje Ernst, 0151 / 72210718

17:00-18:00 Uhr 4-Feldhalle
Gymnastik flott
Inge Fedeler, 04181 / 4123

18:00-19:00 Uhr Wiesenschule
Gymnastik
Heide-Lore Rojahn, 04181 / 38934

20:15-21:15 Uhr Haus Nord, Raum 8
Power-Gymnastik alle Altersklassen
Heide-Lore Rojahn, 04181 / 38934

Dienstag:

9:00-10:00 Uhr, Haus Süd, Halle III
Faszien-Training
Kristiane Köpke, 0176 / 82286386

9:00-10:00 Uhr, Haus Süd, Halle II
Rückengymnastik
Maren Sievers, 0151 / 25535692

10:00-11:00 Uhr, Haus Süd, Halle III
Rückengymnastik Senioren
Kristiane Köpke, 0176 / 82286386

10:15-11:15 Uhr, Haus Süd, Halle II
Pilates und Stretch
Maren Sievers, 0151 / 25535692

11:00-12:00 Uhr, Haus Süd, Halle III
Rückengymnastik Senioren
Kristiane Köpke, 0176 / 82286386

11:30-12:30 Uhr, Haus Nord, Raum 2-3
Rückengymnastik
Friederike v. Maydell, 0176 / 49992656

15:30-16:30 Uhr, Waldschule
Gymnastik für Ältere
Maren Sievers, 0151 / 25535692

16:45-17:45 Uhr, Waldschule
Gymnastik für Ältere
Maren Sievers, 0151 / 25535692

18:45-19:45 Uhr, Haus Nord, Raum 2
Fitness Total
Heide-Lore Rojahn, 04181 / 38934

19:00-20:00 Uhr Wiesenschule
Konditionstraining
Andreas Nitka, 04187 / 609293

Mittwoch:

9:00-10:00 Uhr, Haus Süd, Halle II
Rücken-Fit
Jeanne Huisman , 04183 / 775299

10:15-11:15 Uhr Haus Nord, Raum 3
Osteoporose-Gruppe
Sabine Skarpil, 0162 / 2632446

16:30-17:30 Uhr Haus Nord, Raum 8
Gymnastik Fit ab 40
Inge Fedeler, 04181 / 4123

19:00-20:00 Uhr, Haus Süd, Halle II
Feierabend-Workout
Anke Schultz, anke.schultz@gmx.de

Donnerstag:

09:00-09:45 Uhr Haus Süd, Halle II
Hocker-/Sitzgymnastik
Maren Sievers, 0151 / 25535692

10:00-11:00 Uhr Haus Süd, Halle II
Rückengymnastik Erwachsene
Maren Sievers, 0151 / 25535692

11:15-12:15 Uhr Haus Süd, Halle II
Rückengymnastik Erwachsene
Maren Sievers, 0151 / 25535692

17:45-18:45 Uhr Haus Nord, Raum 2
Rückengymnastik Erwachsene
Antje Bauersfeld, 0176 / 43006399

19:00-20:00 Uhr Haus Nord, Raum 8
Pilates
Hanna Puig, hpuig.fitness@gmail.com

Freitag:

9:30-10:30 Uhr Haus Süd, Halle I
Rückengymnastik Erwachsene
Katja Strauch, 0173 / 2410214

09:45-10:45 Uhr Haus Süd, Halle III
Rückengymnastik für Senioren
Hanna Puig, hpuig.fitness@gmail.com

11:00-12:00 Uhr Haus Süd, Halle III
Pilates
Hanna Puig, hpuig.fitness@gmail.com

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