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Am Montag, den 2.10.2023 findet das Training bei Sünje Ernst in Haus Nord in Raum 3 von 10:15-11:15 Uhr statt

Über die Abteilung

Unter qualifizierter Leitung fördern die Trainingsprogramme unserer Gesundheitssportangebote die natürliche Bewegungsfähigkeit der Muskeln und Gelenke. Durch das Trainieren gesundheitsgerechter Bewegungen können wir Beschwerden vorbeugen. Die allgemeine Fitness wird erhalten und gefördert. Ohne Leistungsdruck trainieren wir Ausdauer, Kraft, Gelenkigkeit und Koordinationsfähigkeit. Aus unserem großen Angebot von über 20 Stunden pro Woche helfe ich gerne, die für Sie passende Stunde zu finden. Ich freue mich auf Ihren Anruf! Regina Bögeholz

Gesundheitssportangebote

Osteoporose – Gruppe

Mit gezielten Bewegungs- und Vibrationstraining, Sturzprävention, Ernährung und Medikamenten kann dem Abbau der Knochensubstanz entgegengewirkt werden. Mit stetiger Gymnastik, Funktions-, Kraft -und Ausdauertraining kann eine Verbesserung der Beweglichkeit, ein Hinauszögern des Funktionsverlustes sowie Schmerzlinderung erreicht werden.

Pilates

Pilates kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck. Jeder kann dieses körperschonende Training, das die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte kräftigt, praktizieren. Das Besondere am Pilates-Training sind die langsamen, fließenden Bewegungen, die mit bewusst kontrollierter Atmung konzentriert ausgeführt werden. Es werden in diesem Programm nie einzelne Muskeln, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt. Natürlich ist das anstrengend, aber anschließend fühlt man sich fit und energiegeladen.

Rückengymnastik

Ein starker Rücken kann den Belastungen des Alltags besser standhalten und ist weniger schmerzanfällig! Schwache Bauchmuskeln fördern die Ausbildung eines Hohlkreuzes. Ebenso begünstigen Muskelverkürzungen, durch häufiges und langes Sitzen eine Hohlkreuzbildung. Auch die Gesäßmuskulatur kann, wenn sie kräftig ist, die Wirbelsäule mit unterstützen. Sie machen Übungen, die dazu beitragen, Ihren Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur zu kräftigen. Zusätzlich haben wir auch Rückengymnastik für Senioren im Programm.

Damen – Fit 40+

Wir wollen unsere Beweglichkeit durch einfache, aber effektive Übungen erhalten. Stärkung der Muskulatur, Gleichgewichtsübungen und auch der Rücken stehen im Vordergrund. Alle Übungen werden mit Spaß und Musik durchgeführt.

Fitness Total

Ziel dieses Fitness-Trainings ist es, ein besseres Körperbewusstsein zu erreichen. Es ist eine Mischung aus Training mit dem eigenen Körpergewicht und Training mit Geräten. Eine Fitness-Zusammenstellung, die jeden anspricht. Der Vorteil ist, dass diese Trainingsstunden ohne komplexe Choreografien auskommen, also auch für Anfänger bestens geeignet sind. Sie schulen Ihre Reaktionsfähigkeit und Bewegungskoordination, aber auch Kraft und Ausdauer.

Gesundheitssport und Gymnastik für Ältere

Dieses Angebot spricht ältere Teilnehmer an, die die körperlichen und geistigen Fähigkeiten erhalten und nach Möglichkeit verbessern wollen. Es werden somit die Arm-Schulter-Rücken-Bauch- und Beinmuskeln gekräftigt. Außerdem werden Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit, Koordinations- und Reaktionsfähigkeiten gefördert.

Konditionstraining

In dieser Gruppe halten sich Männer und Frauen von 30 bis ins hohe Alter fit. Das Training beginnt mit dem Aufwärmen. Danach werden 12 Stationen nacheinander durchlaufen. An jeder Station wird 35 Sek. eine Übung ausgeführt und dann zur nächsten Übung gewechselt. Anschließend folgen Dehn- und Kraftübungen und noch einmal der Stationsbetrieb.

Power-Gymnastik

In diesem Kursus liegt der Schwerpunkt auf Cardio, Koordination, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Taktgefühl, Ausdauer und außerdem Spaß am Sport