Kontakt

Linda Behnke
Abteilungsleitung
gesundheitssport@blau-weiss-buchholz.de

Über die Abteilung

Unter qualifizierter Leitung fördern die Trainingsprogramme unserer Gesundheitssportangebote die natürliche Bewegungsfähigkeit der Muskeln und Gelenke. Durch das Trainieren gesundheitsgerechter Bewegungen können wir Beschwerden vorbeugen. Die allgemeine Fitness wird erhalten und gefördert. Ohne Leistungsdruck trainieren wir Ausdauer, Kraft, Gelenkigkeit und Koordinationsfähigkeit. Aus unserem großen Angebot von über 20 Stunden pro Woche helfe ich gerne, die für Sie passende Stunde zu finden. Ich freue mich auf Ihren Anruf! Regina Bögeholz

Gesundheitssportangebote

Damen – Fit 40+

Wir wollen unsere Beweglichkeit durch einfache, aber effektive Übungen erhalten. Stärkung der Muskulatur, Gleichgewichtsübungen und auch der Rücken stehen im Vordergrund. Alle Übungen werden mit Spaß und Musik durchgeführt.

Faszien-Training

In unserem Körper spielen Faszien, feine Bindegewebsstrukturen, eine große Rolle. Faszien-Training stärkt die Körperhaltung und -wahrnehmung,  Kraft und Beweglichkeit. Mit gezielten Dehn- und Kraftübungen werden Faszien- Verklebungen gelöst,  das Bindegewebe gestärkt und die Körperhaltung verbessert.

Feierabend-Workout

Dieses Sportangebot ist ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Training mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten. Ziel des Trainings ist es, deine Ausdauer zu trainieren, deine Muskulatur zu kräftigen und deinen Körper beweglich zu halten, so dass du fit und gesund den Alltagsanforderungen begegnen kannst.

Fitness Total

Ziel dieses Fitness-Trainings ist es, ein besseres Körperbewusstsein zu erreichen. Es ist eine Mischung aus Training mit dem eigenen Körpergewicht und Training mit Geräten. Eine Fitness-Zusammenstellung, die jeden anspricht. Der Vorteil ist, dass diese Trainingsstunden ohne komplexe Choreografien auskommen, also auch für Anfänger bestens geeignet sind. Sie schulen Ihre Reaktionsfähigkeit und Bewegungskoordination, aber auch Kraft und Ausdauer.

Gesundheitssport und Gymnastik für Ältere

Dieses Angebot spricht ältere Teilnehmer an, die die körperlichen und geistigen Fähigkeiten erhalten und nach Möglichkeit verbessern wollen. Es werden somit die Arm-Schulter-Rücken-Bauch- und Beinmuskeln gekräftigt. Außerdem werden Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit, Koordinations- und Reaktionsfähigkeiten gefördert.

Hocker-Gymnastik

Diese Stunde ist ideal für Ältere oder Menschen mit Bewegungseinschränkungen. Wir kräftigen, dehnen und mobilisieren die Muskulatur im Sitzen oder Stehen und bringen den Kreislauf in Schwung um fit zu werden und zu bleiben.

Konditionstraining

In dieser Gruppe halten sich Männer und Frauen von 30 bis ins hohe Alter fit. Das Training beginnt mit dem Aufwärmen. Danach werden 12 Stationen nacheinander durchlaufen. An jeder Station wird 35 Sek. eine Übung ausgeführt und dann zur nächsten Übung gewechselt. Anschließend folgen Dehn- und Kraftübungen und noch einmal der Stationsbetrieb.

Osteoporose – Gruppe

Mit gezielten Bewegungs- und Vibrationstraining, Sturzprävention, Ernährung und Medikamenten kann dem Abbau der Knochensubstanz entgegengewirkt werden. Mit stetiger Gymnastik, Funktions-, Kraft -und Ausdauertraining kann eine Verbesserung der Beweglichkeit, ein Hinauszögern des Funktionsverlustes sowie Schmerzlinderung erreicht werden.

Pilates

Pilates kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck. Jeder kann dieses körperschonende Training, das die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte kräftigt, praktizieren. Das Besondere am Pilates-Training sind die langsamen, fließenden Bewegungen, die mit bewusst kontrollierter Atmung konzentriert ausgeführt werden. Es werden in diesem Programm nie einzelne Muskeln, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt. Natürlich ist das anstrengend, aber anschließend fühlt man sich fit und energiegeladen.

Power-Gymnastik

In diesem Sportangebot liegt der Schwerpunkt auf Cardio, Koordination, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Taktgefühl, Ausdauer und außerdem Spaß am Sport.

Rückengymnastik

Ein starker Rücken kann den Belastungen des Alltags besser standhalten und ist weniger schmerzanfällig! Schwache Bauchmuskeln fördern die Ausbildung eines Hohlkreuzes. Ebenso begünstigen Muskelverkürzungen, durch häufiges und langes Sitzen eine Hohlkreuzbildung. Auch die Gesäßmuskulatur kann, wenn sie kräftig ist, die Wirbelsäule mit unterstützen. Sie machen Übungen, die dazu beitragen, Ihren Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur zu kräftigen. Zusätzlich haben wir auch Rückengymnastik für Senioren im Programm.