Rückensport / Gesundheitssport

Abteilungsleitung: Regina Bögeholz Tel.: 04181-36333, Mobil: 0160- 91474591 E-mail: rueckensport@blau-weiss-buchholz.de

 

Über uns	Trainingszeiten	Beiträge
Beckenboden-Gymnastik	Parkinson & Schlaganfallgruppe	Pilates
Qigong	Rückengymnastik

             

Über uns

• Vorbeugen von Rückenbeschwerden
• Vorbeugen von Bandscheibenvorfällen
• Ändern gesundheitsgefährdender Lebensweisen
• Trainieren von gesundheitsgerechten Bewegungen
 

Beckenboden-Gymnastik

Geschwächter Beckenboden?  - durch der Geburt  - nach Prostata - OP  - bei Inkontinenz Vorbeugen ist besser und leichter! Bei uns lernen Sie bewusstes An- und Entspannen der Beckenboden-Muskulatur.

    

Parkinson & Schlaganfallgruppe

Gymnastik ist die einfachste Form, die Beweglichkeit zu erhalten. Bei uns machen Sie spezielle Übungen zum Fitness- und Muskelaufbau, zur Verbesserung der Koordination sowie Balanceübungen und Sturzprohylaxe. In der Gruppe unserer Übungsleiterin für Neurologie, Manuela Versemann, kommen Spaß und Lachen bei etwas Musik nicht zu kurz.

 

Pilates
Pilates kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck. Jeder kann dieses körperschonende Training, das die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte kräftigt, praktizieren. Das Besondere am Pilates-Training sind die langsamen, fließenden Bewegungen, die mit bewusst kontrollierter Atmung konzentriert ausgeführt werden. Es werden in diesem Programm nie einzelne Muskeln, sondern immer mehrere Muskel-gruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt. Natürlich ist das anstrengend, aber anschließend fühlt man sich fit und energiegeladen.

 

Qigong

Eine wirksame Folge von Übungen mit dem Ziel innerer und äußerer Ausgeglichenheit. Qigong dient der Erhaltung und Stärkung der körperlichen und seelischen Gesundheit.

   

Rückengymnastik

Ein starker Rücken kann den Belastungen des Alltags besser standhalten und ist weniger schmerzanfällig! Schwache Bauchmuskeln fördern die Ausbildung eines Hohlkreuzes. Ebenso begünstigen Muskelverkürzungen, durch häufiges und langes Sitzen.eine Hohlkreuzbildung. Auch die Gesäßmuskulatur kann, wenn sie kräftig ist, die Wirbelsäule mit unterstützen. Sie machen Übungen, die dazu beitragen, Ihre Rücken-, Bauch -und Gesäßmuskulatur kräftigen. Zusätzlich haben wir für Sie Rückengymnastik für Senioren im Programm.

 

Trainingszeiten

Montag	Ort	Zeit	Leitung	Telefon
Rückengymnastik	Sportzentrum	09.00 - 10.00	Martina Malich	martina.malich(at)online.de
Rückengymnastik	Sportzentrum	10.15 - 11.15	Hanna Puig	hanna.puig(at)gmail.com
Rückengymnastik	Sportzentrum	11.15 - 12.15	Hanna Puig	hanna.puig(at)gmail.com
Pilates	Sportzentrum	19.00 - 20.00	Jennifer Althen	jenniferalthen(at)yahoo.de
Pilates	Sportzentrum	20.00 - 21.00	Jennifer Althen	jenniferalthen(at)yahoo.de
Dienstag
Rückengymnastik	Sportzentrum	08.30 - 09.30	Hanna Puig	hanna.puig(at)gmail.com
Parkinson & Schlaganfallgruppe	Sportzentrum	09.00 - 10.00	Manuela Versemann	0172-2870010
Beckenboden-Gymnastik	Sportzentrum	09.45 - 10.45	Hanna Puig	hanna.puig(at)gmail.com
Parkinson & Schlaganfallgruppe	Sportzentrum	10.00 - 11.00	Manuela Versemann	0172-2870010
Rückengymnastik	Sportzentrum	11.00 - 12.00	Friederike v. Maydell	0176-49992656
Rückengymnastik für Senioren	Sportzentrum	11.00 - 12.00	Ralf Schulze	0177-2451187
Rückengymnastik	Sportzentrum	11.15 - 12.15	Manuela Versemann	0172-2870010
Pilates	Sportzentrum	11.00 - 12.00	Hanna Puig	hanna.puig(at)gmail.com
Senioren-Rückenport	Sportzentrum	12.15 - 13.15	Ralf Schulze	0177-2451187
Mittwoch
Pilates Flow	Sportzentrum	09.00 - 10.00	Hanna Puig	hanna.puig(at)gmail.com
Pilates für Einsteiger	Sportzentrum	10.00 - 11.00	Hanna Puig	hanna.puig(at)gmail.com
Rückengymnastik	Sportzentrum	11.15 - 12.15	Hanna Puig	hanna.puig(at)gmail.com
Pilates	Sportzentrum	19.00 - 20.00	Martina Paul
Donnerstag
Rückengymnastik	Sportzentrum	09.45 -10.45	Regina Bögeholz	04181-36333
Rückengymnastik	Sportzentrum	11.00 - 12.00	Regina Bögeholz	04181-36333
Qigong	Sportzentrum	10.00 - 11.30	Christine Anders	04187-900011
Rückengymnastik	Sportzentrum	18.00 - 19.00	Antje Bauersfeld	0176-43006399
Freitag
Rückengymnastik für Senioren	Sportzentrum	09.00 - 10.00	Ralf Schulze	0177-2451187
Rückengymnastik	Sportzentrum	09.00 - 10.00	Katja Strauch	04186-8917213
Rückengymnastik für Senioren	Sportzentrum	10.15 - 11.15	Ralf Schulze	0177-2451187
Rückengymnastik	Sportzentrum	19.00 - 20.00	Michaela Hönig	0170-600 65 95
Sonntag
Pilates für Einsteiger Neu ab 02.06.2019	Sportzentrum	15.00-16.00	Jennifer Althen	jenniferalthen(at)yahoo.de
Power-Pilates Neu ab 02.06.2019	Sportzentrum	16.00-17,00	Jennifer Althen	jenniferalthen(at)yahoo.de