Blau-Weiss Buchholz e.V. - Dein Sportverein in Buchholz
Wir bieten Freizeit-, Wettkampf-, Gesundheits-und Integrationssport.
 
Geschäftsstelle: Holzweg 6, 21244 Buchholz     
Kontakt:  Tel.: 04181-8942,  Fax: 04181-97685,  E-Mail: mail@blau-weiss-buchholz.de
Wir sind persönlich für Sie da: Mo-Fr 09.00 -13.00 Uhr zusätzlich  Di 16.00 -19.00 Uhr    

 
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Rückensport / Gesundheitssport


Abteilungsleitung: Regina Bögeholz
E-Mail: rueckensport@blau-weiss-buchholz.de
Tel.: 04181-36333, Mobil: 0160- 91474591

Beitrag (PDF)
 
Unser Gesundheitssport beinhaltet für Sie Angebote zur Rückengymnastik, Beckenbodengymnastik, Pilates und Qigong sowie für Parkinson-Erkrankte und Personen, die einen Schlaganfall hatten. Unter qualifizierter Leitung fördern die Trainingsprogramme in Anfänger -und Fortgeschrittenengruppen, die dem jeweiligen Leistungsniveau der Teilnehmer angepasst sind, die natürliche Bewegungsfähigkeit der Muskulatur und Gelenke, beugen durch das Trainieren gesundheitsgerechter Bewegungen Beschwerden vor.
Weitere Angebote finden sich in unserem Bereich Reha-Sport und Orthopädie.
 

Beckenbodengymnastik

Ihren Beckenboden zu trainieren und zu festigen ist ein einfache Methode zur Vorbeugung einer Inkontinenz, zum Beispiel nach einer Geburt oder Prostata - OP . Bei uns lernen Sie das bewusste An- und Entspannen der Beckenboden-Muskulatur.
            


Parkinson & Schalganfallgruppe

Gymnastik ist die einfachste Form, die Beweglichkeit zu erhalten. Bei uns machen Sie spezielle Übungen zum Fitness- und Muskelaufbau, zur Verbesserung der Koordination sowie Balanceübungen und Sturzprohylaxe. In der Gruppe unserer Übungsleiterin für Neurologie, Manuela Versemann, kommen Spaß und Lachen bei etwas Musik nicht zu kurz.



Pilates

Pilates kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck. Jeder kann dieses körperschonende Training, das die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte kräftigt, praktizieren. Das Besondere am Pilates-Training sind die langsamen, fließenden Bewegungen, die mit bewusst kontrollierter Atmung konzentriert ausgeführt werden. Es werden in diesem Programm nie einzelne Muskeln, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt. Natürlich ist das anstrengend, aber anschließend fühlt man sich fit und energiegeladen.



Qigong

Eine wirksame Folge von Übungen mit dem Ziel innerer und äußerer Ausgeglichenheit. Qigong dient der Erhaltung und Stärkung der körperlichen und seelischen Gesundheit.



Rückengymnastik

Ein starker Rücken kann den Belastungen des Alltags besser standhalten und ist weniger schmerzanfällig! Schwache Bauchmuskeln fördern die Ausbildung eines Hohlkreuzes. Ebenso begünstigen Muskelverkürzungen, durch häufiges und langes Sitzen.eine Hohlkreuzbildung. Auch die Gesäßmuskulatur kann, wenn sie kräftig ist, die Wirbelsäule mit unterstützen. Sie machen Übungen, die dazu beitragen, Ihre Rücken-, Bauch -und Gesäßmuskulatur kräftigen. Zusätzlich haben wir für Sie Rückengymnastik für Senioren im Programm.



Neue Beweglichkeit für Männer 60+

Den Übergang vom Berufsleben in den Ruhestand als Chance zu neuer Beweglichkeit nutzen – mit Gleichgesinnten Freude und Entspannung in Bewegung erfahren. das Angebot beinhaltet Dehnübungen und Übungen zum Stärken. Die Kondition wird verbessert genauso wie Geschicklichkeit, Reaktion und Gleichgewicht. Eine Verbesserung der Körperspannung traägt zu einer besseren Haltung bei . Im Rahmen des Angebotes kann auch der internationale ALLTAGS-FTNESS-TEST des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSP) durchgeführt werden, der mit seinen Testergebnissen Aufschluss darüber gibt, wie es um Ihre Fitness im Vergleich zu anderen Testpersonen gleichen Alters und Geschlecht steht und ob Ihre aktuelle Fitness ausreicht, um auch in hohem Alter ein selbständiges Leben führen zu können. Das individuelle Trainingsprogramm kann entsprechend danach ausgerichtet werden.        

 

Trainingszeiten

Montag Ort Zeit Leitung Telefon
Rückengymnastik Sportzentrum 09.00 - 10.00 Martina Malich martina.malich(at)online.de
Rückengymnastik Sportzentrum 10.15 - 11.15 Hanna Puig hanna.puig(at)gmail.com
Rückengymnastik Sportzentrum 11.15 - 12.15 Hanna Puig hanna.puig(at)gmail.com
Pilates Sportzentrum 19.00 - 20.00 Jennifer Althen jenniferalthen(at)yahoo.de
Pilates Sportzentrum 20.00 - 21.00 Jennifer Althen jenniferalthen(at)yahoo.de
Dienstag        
Rückengymnastik Sportzentrum 08.30 - 09.30 Hanna Puig hanna.puig(at)gmail.com
Parkinson & Schlaganfallgruppe Sportzentrum 09.00 - 10.00 Manuela Versemann 0172-2870010
Beckenboden-Gymnastik Sportzentrum 09.45 - 10.45 Hanna Puig hanna.puig(at)gmail.com
Parkinson & Schlaganfallgruppe Sportzentrum 10.00 - 11.00 Manuela Versemann 0172-2870010
Rückengymnastik Sportzentrum 11.00 - 12.00 Friederike v. Maydell 0176-49992656
Rückengymnastik für Senioren Sportzentrum 11.00 - 12.00 Ralf Schulze 0177-2451187
Rückengymnastik Sportzentrum 11.15 - 12.15 Manuela Versemann 0172-2870010
Pilates Sportzentrum 11.00 - 12.00 Hanna Puig hanna.puig(at)gmail.com
Senioren-Rückenport Sportzentrum 12.15 - 13.15 Ralf Schulze 0177-2451187
Mittwoch        
Pilates Flow Sportzentrum 09.00 - 10.00 Hanna Puig hanna.puig(at)gmail.com
Pilates für Einsteiger Sportzentrum 10.00 - 11.00 Hanna Puig hanna.puig(at)gmail.com
Rückengymnastik Sportzentrum 11.15 - 12.15 Hanna Puig hanna.puig(at)gmail.com
Pilates Sportzentrum 19.00 - 20.00 Martina Paul 0162-2320711
Donnerstag        
Rückengymnastik Sportzentrum 09.45 -10.45 Regina Bögeholz 04181-36333
Rückengymnastik Sportzentrum 11.00 - 12.00 Regina Bögeholz 04181-36333
Qigong Sportzentrum 10.00 - 11.30 Christine Anders 04187-900011
Rückengymnastik Sportzentrum 18.00 - 19.00 Antje Bauersfeld  0176-43006399
Freitag        
Rückengymnastik für Senioren Sportzentrum 09.00 - 10.00 Ralf Schulze 0177-2451187
Rückengymnastik Sportzentrum 09.00 - 10.00 Katja Strauch 04186-8917213
Neue Beweglichkeit 60+ für Männer Sportzentrum 10.00-11.00 Michael Schneider 0163-3793915
Rückengymnastik für Senioren Sportzentrum  10.15 - 11.15 Ralf Schulze 0177-2451187
Rückengymnastik Sportzentrum 19.00 - 20.00 Caprice Kothe 04181-941199
Sonntag        
Pilates für Einsteiger Sportzentrum 15.00-16.00 Jennifer Althen jenniferalthen(at)yahoo.de