Abteilungsleitung: Regina Bögeholz
E-Mail: rueckensport@blau-weiss-buchholz.de
Tel.: 04181-36333, Mobil: 0160- 91474591
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Unser Rücken -und Gesundheitssport beinhaltet für Sie Angebote zur Rückengymnastik, Beckenbodengymnastik, Pilates und Qigong sowie für Parkinson-Erkrankte und Personen, die einen Schlaganfall hatten. Unter qualifizierter Leitung fördern die Trainingsprogramme in Anfänger -und Fortgeschrittenengruppen, die dem jeweiligen Leistungsniveau der Teilnehmer angepasst sind, die natürliche Bewegungsfähigkeit der Muskulatur und Gelenke, beugen durch das Trainieren gesundheitsgerechter Bewegungen Beschwerden vor.
Weitere Angebote finden sich in unserem Bereich Reha-Sport und Orthopädie.
Beckenbodengymnastik
Ihren Beckenboden zu trainieren und zu festigen ist ein einfache Methode zur Vorbeugung einer Inkontinenz, zum Beispiel nach einer Geburt oder Prostata - OP . Bei uns lernen Sie das bewusste An- und Entspannen der Beckenboden-Muskulatur.
Parkinson & Schalganfallgruppe
Gymnastik ist die einfachste Form, die Beweglichkeit zu erhalten. Bei uns machen Sie spezielle Übungen zum Fitness- und Muskelaufbau, zur Verbesserung der Koordination sowie Balanceübungen und Sturzprohylaxe. In der Gruppe unserer Übungsleiterin für Neurologie, Manuela Versemann, kommen Spaß und Lachen bei etwas Musik nicht zu kurz.
Pilates
Pilates kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck. Jeder kann dieses körperschonende Training, das die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte kräftigt, praktizieren. Das Besondere am Pilates-Training sind die langsamen, fließenden Bewegungen, die mit bewusst kontrollierter Atmung konzentriert ausgeführt werden. Es werden in diesem Programm nie einzelne Muskeln, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt. Natürlich ist das anstrengend, aber anschließend fühlt man sich fit und energiegeladen.
Qigong
Eine wirksame Folge von Übungen mit dem Ziel innerer und äußerer Ausgeglichenheit. Qigong dient der Erhaltung und Stärkung der körperlichen und seelischen Gesundheit.
Rückengymnastik
Ein starker Rücken kann den Belastungen des Alltags besser standhalten und ist weniger schmerzanfällig! Schwache Bauchmuskeln fördern die Ausbildung eines Hohlkreuzes. Ebenso begünstigen Muskelverkürzungen, durch häufiges und langes Sitzen.eine Hohlkreuzbildung. Auch die Gesäßmuskulatur kann, wenn sie kräftig ist, die Wirbelsäule mit unterstützen. Sie machen Übungen, die dazu beitragen, Ihre Rücken-, Bauch -und Gesäßmuskulatur kräftigen. Zusätzlich haben wir für Sie Rückengymnastik für Senioren im Programm.
Neue Beweglichkeit für Männer 60+
Den Übergang vom Berufsleben in den Ruhestand als Chance zu neuer Beweglichkeit nutzen – mit Gleichgesinnten Freude und Entspannung in Bewegung erfahren. das Angebot beinhaltet Dehnübungen und Übungen zum Stärken. Die Kondition wird verbessert genauso wie Geschicklichkeit, Reaktion und Gleichgewicht. Eine Verbesserung der Körperspannung traägt zu einer besseren Haltung bei . Im Rahmen des Angebotes kann auch der internationale ALLTAGS-FTNESS-TEST des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSP) durchgeführt werden, der mit seinen Testergebnissen Aufschluss darüber gibt, wie es um Ihre Fitness im Vergleich zu anderen Testpersonen gleichen Alters und Geschlecht steht und ob Ihre aktuelle Fitness ausreicht, um auch in hohem Alter ein selbständiges Leben führen zu können. Das individuelle Trainingsprogramm kann entsprechend danach ausgerichtet werden.Trainingszeiten
| Montag | Ort | Zeit | Leitung | Telefon |
| Rückengymnastik | Sportzentrum | 09.00 - 10.00 | Martina Malich | martina.malich(at)online.de |
| Rückengymnastik | Sportzentrum | 10.15 - 11.15 | Hanna Puig | hanna.puig(at)gmail.com |
| Rückengymnastik | Sportzentrum | 11.15 - 12.15 | Hanna Puig | hanna.puig(at)gmail.com |
| Pilates | Sportzentrum | 19.00 - 20.00 | Jennifer Althen | jenniferalthen(at)yahoo.de |
| Pilates | Sportzentrum | 20.00 - 21.00 | Jennifer Althen | jenniferalthen(at)yahoo.de |
| Dienstag | ||||
| Rückengymnastik | Sportzentrum | 08.30 - 09.30 | Hanna Puig | hanna.puig(at)gmail.com |
| Parkinson & Schlaganfallgruppe | Sportzentrum | 09.00 - 10.00 | Manuela Versemann | 0172-2870010 |
| Beckenboden-Gymnastik | Sportzentrum | 09.45 - 10.45 | Hanna Puig | hanna.puig(at)gmail.com |
| Parkinson & Schlaganfallgruppe | Sportzentrum | 10.00 - 11.00 | Manuela Versemann | 0172-2870010 |
| Rückengymnastik | Sportzentrum | 11.00 - 12.00 | Friederike v. Maydell | 0176-49992656 |
| Rückengymnastik für Senioren | Sportzentrum | 11.00 - 12.00 | Ralf Schulze | 0177-2451187 |
| Rückengymnastik | Sportzentrum | 11.15 - 12.15 | Manuela Versemann | 0172-2870010 |
| Pilates | Sportzentrum | 11.00 - 12.00 | Hanna Puig | hanna.puig(at)gmail.com |
| Senioren-Rückenport | Sportzentrum | 12.15 - 13.15 | Ralf Schulze | 0177-2451187 |
| Mittwoch | ||||
| Pilates Flow | Sportzentrum | 09.00 - 10.00 | Hanna Puig | hanna.puig(at)gmail.com |
| Pilates für Einsteiger | Sportzentrum | 10.00 - 11.00 | Hanna Puig | hanna.puig(at)gmail.com |
| Rückengymnastik | Sportzentrum | 11.15 - 12.15 | Hanna Puig | hanna.puig(at)gmail.com |
| Pilates | Sportzentrum | 19.00 - 20.00 | Martina Paul | 0162-2320711 |
| Donnerstag | ||||
| Rückengymnastik | Sportzentrum | 09.45 -10.45 | Regina Bögeholz | 04181-36333 |
| Rückengymnastik | Sportzentrum | 11.00 - 12.00 | Regina Bögeholz | 04181-36333 |
| Qigong | Sportzentrum | 10.00 - 11.30 | Christine Anders | 04187-900011 |
| Rückengymnastik | Sportzentrum | 18.00 - 19.00 | Antje Bauersfeld | 0176-43006399 |
| Freitag | ||||
| Rückengymnastik für Senioren | Sportzentrum | 09.00 - 10.00 | Ralf Schulze | 0177-2451187 |
| Rückengymnastik | Sportzentrum | 09.00 - 10.00 | Katja Strauch | 04186-8917213 |
| Neue Beweglichkeit 60+ für Männer | Sportzentrum | 10.00-11.00 | Michael Schneider | 0163-3793915 |
| Rückengymnastik für Senioren | Sportzentrum | 10.15 - 11.15 | Ralf Schulze | 0177-2451187 |
| Rückengymnastik | Sportzentrum | 19.00 - 20.00 | Caprice Kothe | 04181-941199 |
| Sonntag | ||||
| Pilates für Einsteiger | Sportzentrum | 15.00-16.00 | Jennifer Althen | jenniferalthen(at)yahoo.de |