KRÄFTIGUNG & KRAFTAUSDAUER

BAUCH, BEINE, PO

In diesem Kurs bringst du deine Beine, deinen Bauch und deinen Po in Topform. Durch spezielle Übungen werden die lokalen Muskelgruppen in den Bereichen Bauch-Beine-Po trainiert.

Bauch & Rücken Workout

In diesem Kurs liegt der Fokus auf gezieltem Training für deine Bauch- und Rückenmuskulatur. Trainiert wird mit speziell konzipierten Übungen, um den Bauch und Taille effektiv in Form zu bringen. Zusätzlich werden in diesem Kurs alle Muskeln für einen starken Rücken trainiert. Trainiert wird auf der Matte mit dem eigenen Körpergewicht, wobei auch gerne Kleingeräte zur Unterstützung und Übungsvariation eingebracht werden.

HOT IRON®

Der Name ist hier Programm. Hot Iron® ist ein mitreißender Kraftausdauer-Kurs mit der Langhantel. Die aufeinander aufbauenden Kurse HOT IRON 1 und 2 sowie IRON CROSS stellen ein weltweit einzigartiges Gruppentrainingssystem dar, welches unübertroffen eine sportwissenschaftliche Periodisierung umsetzt.

HULA HOOP

In dieser Stunde wird der Hula-Hoop-Reifen zu deinem Trainingsgerät. Das Training hat nicht nur einen sanften Massageeffekt, sondern fördert dabei auch die Durchblutung und strafft das Gewebe. Durch die unterschiedlichen Tricks werden viele Muskeln im Körper gekräftigt und gestärkt.

RÜCKENWORKOUT

Ein starker Rücken verbessert die Haltung, beugt Verspannungen oder Schmerzen vor und verhilft zum starken Core. In diesem Kurs werden alle Muskeln für einen starken Rücken trainiert. Die Wirbelsäule wird funktional bewegt und die komplette Rücken- und Rumpfpartie gezielt gestärkt.

TOTAL BODY WORKOUT

In dieser Stunde erlebst du ein motivierendes Ganzkörper-Training. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleinen Geräten und Hilfsmitteln, wie zum Beispiel Tubes oder Hanteln abwechslungsreich trainiert.

 

AUSDAUER & FETTVERBRENNUNG

CROSSOVER

Bei diesem Kurs wird die Natur zum Sportplatz. Es handelt sich um einen Outdoor-Fitness Walk in Kombination mit Kraftübungen. Benutzt wird dafür, was die Natur bietet: Äste und Steine sind perfekte Trainingsgeräte. Eine Parkbank ist ideal für Liegestütze, eine Treppe eignet sich für Ausfallschritte, ein dicker Ast für Klimmzüge.

FITNESS COMPLETE

Dieser Kurs ist ein Mix aus Cardio- und Workout-Training. In diesem Kurs trainierst du deine Ausdauer und bringst mit dem anschließenden Workout deinen gesamten Körper in Topform.

TABATA

Tabata ist ein Cardio-Intervall-Training, dass deine Ausdauer verbessert, den Stoffwechsel erhöht und deine Fettverbrennung ankurbelt. Es ist ganz einfach, aber äußerst effektiv.

STRONG NATION®

STRONG NATION® ist ein High-Intensity-Intervall-Training (H.I.I.T), das deinen gesamten Körper fordert. Das besondere an STRONG Nation® ist die Musik, deren Beats und Effekte genau auf das Training abgestimmt sind und dich schnell mitreißen wird.

ZUMBA®

Zumba Fitness® ist ein Fitness-Tanz-Workout zu überwiegend lateinamerikanischer Musik. Zumba ist Tanz und Party pur und basiert auf dem Prinzip „Fun and easy to do“.

ZUMBA® Gold

ZUMBA® Gold bietet ein Ganzkörper-Training zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik, dessen Tanzschritte auch für Anfänger leicht zu erlernen und einfach nach zu tanzen sind. ZUMBA® Gold ist speziell sowohl für ältere und aktive Menschen entwickelt worden, als auch für alle Zumba Anfänger, die Ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten und die Technik erlernen möchten.

DRUMS ALIVE®

Drums Alive® ist das originale, forschungsbasierte Brain Body Trommel, Bewegung und Musik-Programm. Das ganzheitliche Workout verbindet einfache, aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Drums Alive® steckt voller motivierender Musik und steigert die physische als auch die mentale Fitness. Drums Alive® ist für Jung und Alt und bringt eine Vielzahl an positiven Effekten wie z. B. die Verbesserung der sozialen und emotionalen Gesundheit.

 

BEWEGLICHKEIT & CORE

BODY IN BALANCE

In diesem Kurs lernst du Übungen, bei denen du deine Atmung mit ins Spiel bringst. Aktiviere dein Power House und erreiche deine tiefer liegende Muskulatur. Mit dem Body in Balance-Kurs stärkst du deinen Core und verbesserst dein Körpergefühl.

CORE + POWER

Für einen fitten und gesunden Körper ist eine starke Körpermitte unverzichtbar. Ziel des Kurses ist es, deine Rumpfmuskeln zu kräftigen. Die Muskeln in der Körpermitte werden mithilfe von vielfältigen Übungen und Trainingsgeräten stabilisiert.

WORKOUT UND STRETCH

Diese Stunde beginnt mit einem Ganzkörper-Training mit zahlreichen Stabilitätsübungen. Im zweiten Teil dieser Stunde wird der Körper sanft gedehnt. Dabei werden die Muskelgruppen berücksichtigt, die am häufigsten durch einseitige Belastung verspannt oder verkürzt sind.

Trainer, Übungsleiter und Ansprechpartner