Abteilungsleitung: Jennifer Coordes
E-Mail: aerobic@blau-weiss-buchholz.de
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Aerobic ist ein dynamisches Gruppen-Fitnesstraining zu motivierender Musik. In unserer Aerobisabteilung haben wir für Sie verschiedene Angebote zur Verbesserung Ihrer Kraft, Kondition, Ausdauer sowie Koordination.
Bauch, Beine, Po
In diesem Kurs bringst du deine Beine, deinen Bauch und deinen Po in Topform. Durch spezielle Übungen werden die lokalen Muskelgruppen in den Bereichen Bauch-Beine-Po trainiert.Bodyfitness
Du bist auf der Suche nach einem Cardio-Workout-Mix? Dann bist du hier genau richtig! Es erwartet dich ein intensives Training, welches deinen gesamten Körper fordert, strafft und definiert.Body in Balance
In diesem Kurs lernst du Übungen, bei denen du deine Atmung mit ins Spiel bringst. Aktiviere dein Power House und erreiche deine tiefer liegende Muskulatur. Mit dem Body in Balance-Kurs stärkst du deinen Core und verbesserst dein Körpergefühl.Complete Body Workout
In dieser Stunde erlebst du ein motivierendes Ganzkörper-Training. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleinen Geräten und Hilfsmitteln, wie zum Beispiel Tubes oder Hanteln abwechslungsreich trainieCore & Power
Für einen fitten und gesunden Körper ist eine starke Körpermitte unverzichtbar. Ziel des Kurses ist es, deine Rumpfmuskeln zu kräftigen. Die Muskel in der Körpermitte werden mithilfe von vielfältigen Übungen und Trainingsgeräten stabilisiert.
Hot Iron®
Der Name ist hier Programm. Hot Iron® ist ein mitreißender Kraftausdauer-Kurs mit der Langhantel. Die aufeinander aufbauenden Kurse HOT IRON 1 und 2 sowie IRON CROSS stellen ein weltweit einzigartiges Gruppentrainingssystem dar, welches unübertroffen eine sportwissenschaftliche Periodisierung umsetzt.
KORCE®
Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung. Sei kraftvoll und geschmeidig! Bei dem athletischen Workout wird mit dem eigenen Körpergewicht und mit Zusatzgewichten trainiert.
Latin Dance
Immer locker aus der Hüfte. Bei unserem neuen und temperamentvollen "Latin Dance" werden effektives Cardio-Training und eine riesige Portion Spaß am Tanzen vereint. Es werden kleine, spritzige Choreografien auf Einstiegsniveau entwickelt. Du lernst Tänze wie Salsa, Merengue und Bachata kennen. Detaillierte Erklärungen und der Schritt-für-Schritt-Aufbau erleichtern allen Teilnehmern den Start - so klappt's auch mit dem richtigen Hüftschwung und geschmeidigen Moves zur Musik.PHIIT
PHIIT ist die Abkürzung für Pilates High Intensity Intervall Training und verbindet klassisches Pilates Training mit HIIT. Durch kurze, aber intensive Intervalle, die durch Regenerationsphasen aufgelockert werden, wird die Fettverbrennung auf Hochtouren gebracht.Nicht nur die Stärkung der Muskulatur, die Bewegungskoordination und die Zentrierung des Powerhouses stehen allein im Fokus, sondern auch das HIIT und das damit verbundene Ausdauertraining bringen uns zum gewünschten Ziel. Ein effizientes Ganzkörpertraining.Step-Aerobic
In dieser dynamischen Stunde verbesserst du deine Ausdauer und besonders deine Bein-und-Po-Muskulatur werden gestärkt. Durch die abwechslungsreichen Choreographien zu motivierender Musik verbrennst du ordentlich Kalorien und verbesserst durch die gleichzeitige Bewegung von Armen und Beinen deine Koordination.Tabata
Tabata ist ein Cardio-Intervall-Training, dass deine Ausdauer verbessert, den Stoffwechsel erhöht und deine Fettverbrennung ankurbelt. Es ist ganz einfach, aber äußerst effektiv.
Zumba®
Zumba Fitness® ist ein Fitness-Tanz-Workout zu überwiegend lateinamerikanischer Musik. Zumba ist Tanz und Party pur und basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do".Trainingszeiten
| Montag | Ort | Zeit | Leitung | Kontakt |
| Bodyfitness | Sportzentrum | 10.00-11.00 | Anke Schultz | anke.schultz@gmx.de |
| Bauch, Beine, Po | Sportzentrum | 15.00-16.00 | Marion Benecke | benecke49@freenet.de |
| Complete Body Workout | Sportzentrum | 17.00-18.00 | Martina Büttner Tatiana Kahle |
martina_buettner@web.de tatiana.kahle@yahoo.de |
| Step-Aerobic | Sportzentrum | 18.00-19-00 | Beate Schnackenbeck | beate.schnackenbeck@googlemail.com |
| Hot Iron® | Sportzentrum | 19.00-20.00 | Jennifer Coordes | aerobic@blau-weiss-buchholz.de |
| Zumba® | Sportzentrum | 20.00-21.00 | Julia Stöhr | 1julia.stoehr@gmail.com |
| Dienstag | ||||
| Body in Balance | Sportzentrum | 18.00-19.00 | Steffi Kossin | steffikossin@web.de |
| Bodyfitness | Sportzentrum | 19.00-20.00 | Svetlana Crusius | svetlana.crusius@yandex.com |
| Zumba® | Sportzentrum | 20.00-21.00 | Julia Stöhr | 1julia.stoehr@gmail.com |
| Mittwoch | ||||
| Bodyfitness | Sportzentrum | 17.30-19.00 | Steffi Kossin | steffikossin@web.de |
| Tabata | Sportzentrum | 19:00-20:00 | Martina Büttner | martina_buettner@web.de |
| Zumba® | Sportzentrum | 20.00-21.00 | Mila Vera Pino | zumba.mila@gmail.com |
| Core + Power | Sportzentrum | 20.00-21.00 | Anne Hachmeister | hachmeister.anne@gmx.de |
| Donnerstag | ||||
| Hot Iron® | Sportzentrum | 19.00-20.00 | Jennifer Coordes | aerobic@blau-weiss-buchholz.de |
| Bauch, Beine, Po | Sportzentrum | 19.30-21.00 | Rachel Winkler | aerobic@blau-weiss-buchholz.de |
| Zumba® | Sportzentrum | 20.00-21.00 | Mila Vera Pino | zumba.mila@gmail.com |
| Freitag | ||||
| Bauch, Beine, Po | Sportzentrum | 08.45-09.45 | Marion Benecke | benecke49@freenet.de |
| Bauch, Beine, Po | Sportzentrum | 09.45-10.45 | Marion Benecke | benecke49@freenet.de |
| Zumba® | Sportzentrum | 17.00-18.00 | Mila Vera Pino | zumba.mila@gmail.com |
| PHIIT - Pilates High Intensity Intervall Training | Sportzentrum | 18.00-19.00 | Vivien Peters | vivienalicia@googlemail.com |
| Sonntag | ||||
| Latin Dance | Sportzentrum | 13.00-14.15 | Mila Vera Pino | zumba.mila@gmail.com |
| Body Fit Mix | Sportzentrum | 12.00-13.30 | Jennifer Coordes | aerobic@blau-weiss-buchholz.de |
| KORCE | Sportzentrum | 13.30-14.30 | Jennifer Coordes | aerobic@blau-weiss-buchholz.de |