Abteilungsleitung: Jennifer Coordes
E-Mail: aerobic@blau-weiss-buchholz.de
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Aerobic ist ein dynamisches Gruppen-Fitnesstraining zu motivierender Musik. In unserer Aerobisabteilung haben wir für Sie verschiedene Angebote zur Verbesserung Ihrer Kraft, Kondition, Ausdauer sowie Koordination.
KRÄFTIGUNG & KRAFTAUSDAUER
BAUCH, BEINE, PO
In diesem Kurs bringst du deine Beine, deinen Bauch und deinen Po in Topform. Durch spezielle Übungen werden die lokalen Muskelgruppen in den Bereichen Bauch-Beine-Po trainiert.BAUCH, BEINE, RÜCKEN, PO
In diesem Kurs bringst du deine Beine, deinen Bauch, deinen Po und auch deinen Rücken in Topform.HOT IRON®
Der Name ist hier Programm. Hot Iron® ist ein mitreißender Kraftausdauer-Kurs mit der Langhantel. Die aufeinander aufbauenden Kurse HOT IRON 1 und 2 sowie IRON CROSS stellen ein weltweit einzigartiges Gruppentrainingssystem dar, welches unübertroffen eine sportwissenschaftliche Periodisierung umsetzt.RÜCKEN & BAUCH
Für einen kräftigen und gesunden Körper ist eines unverzichtbar: eine starke Körpermitte. Ziel des 30-Minuten Kurses ist es, deine Bauch- und Rückenmuskeln zu mobilisieren, zu kräftigen und zu stabilisieren.SIXPACK EXPRESS
Das ist der richtige Kurs für dich, wenn du ein Waschbrett wie in Stein gemeißelt haben möchtest. Sit-ups und Planks sind nur zwei von vielen Übungen, die hier auf dich warten. Für die optimale Körpermitte wird bei diesem 30-Minuten-Kurs der Bauch nicht zu kurz kommen.TOTAL BODY WORKOUT
In dieser Stunde erlebst du ein motivierendes Ganzkörper-Training. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleinen Geräten und Hilfsmitteln, wie zum Beispiel Tubes oder Hanteln abwechslungsreich trainiert.AUSDAUER & FETTVERBRENNUNG
LATIN DANCE
Bei unserem temperamentvollen "Latin Dance" werden effektives Cardio-Training und eine riesige Portion Spaß am Tanzen vereint. Es werden kleine, spritzige Choreografien auf Einstiegsniveau entwickelt. Du lernst Tänze wie Salsa, Merengue und Bachata kennen. Detaillierte Erklärungen und der Schritt-für-Schritt-Aufbau erleichtern allen Teilnehmern den Start - so klappt's auch mit dem richtigen Hüftschwung und geschmeidigen Moves zur Musik.POWER BAUCH, BEINE, PO
Du bist auf der Suche nach einem Cardio-Workout-Mix? Dann bist du hier genau richtig! Es erwartet dich ein intensives Intervall-Training, welches besonders Bauch, Beine, Po fordert, strafft und definiert.TABATA
Tabata ist ein Cardio-Intervall-Training, dass deine Ausdauer verbessert, den Stoffwechsel erhöht und deine Fettverbrennung ankurbelt. Es ist ganz einfach, aber äußerst effektiv.ZUMBA®
Zumba Fitness® ist ein Fitness-Tanz-Workout zu überwiegend lateinamerikanischer Musik. Zumba ist Tanz und Party pur und basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do".BEWEGLICHKEIT & CORE
BODY IN BALANCE
In diesem Kurs lernst du Übungen, bei denen du deine Atmung mit ins Spiel bringst. Aktiviere dein Power House und erreiche deine tiefer liegende Muskulatur. Mit dem Body in Balance-Kurs stärkst du deinen Core und verbesserst dein Körpergefühl.CORE + POWER
Für einen fitten und gesunden Körper ist eine starke Körpermitte unverzichtbar. Ziel des Kurses ist es, deine Rumpfmuskeln zu kräftigen. Die Muskeln in der Körpermitte werden mithilfe von vielfältigen Übungen und Trainingsgeräten stabilisiert.KORCE®
Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper- und Haltungsveränderung. Sei kraftvoll und geschmeidig! Bei dem athletischen Workout wird mit dem eigenen Körpergewicht und mit Zusatzgewichten trainiert.Trainingszeiten
Corona-Kurse Aerobic 2021
Gültig ab Donnerstag, den 02.09.21
| Tag/Ort | Kurs | Zeit | Leitung | Kontakt | Raum |
| MONTAG | |||||
| Indoor | Bauch, Beine, Po & Rücken | 10:45-11:45 | Anke Schulz | anke.schultz@gmx.de | Haus Nord, Raum 3 |
| Indoor | Bauch, Beine, Po (Senior fit) | 15:00 -16:00 | Marion Benecke | benecke49@freenet.de | Haus Nord, Raum 3 |
| Indoor | Bauch, Beine, Po | 16:30- 17:30 | Martina Büttner | martina_buettner@web.de | Haus Nord, Raum 2 & 3 |
| Indoor | Sixpack Express | 17:45 – 18:15 | Martina Büttner | martina_buettner@web.de | Haus Nord, Raum 3 |
| Outdoor | Cardio & Workout-Mix | 18:00- 19:00 | Svetlana Crusius | svetlana.crusius@yandex.com | Wiese vor der NordHeideHalle |
| Indoor | Zumba Fitness | 18:15-19:15 | Julia Stöhr | 1julia.stoehr@gmail.com | Haus Süd, Halle II |
| DIENSTAG | |||||
| Indoor | Cardio-Aerobic | 18:00-19:00 | Steffi Kossin | steffikossin@web.de | Haus Nord, Raum 2 |
| Outdoor | Crossover (Walking mit Kräftigungsübungen) |
19:15- 20:45 | Steffi Kossin | steffikossin@web.de | Treffpunkt: Haus Nord |
| Indoor | Rücken & Bauch Express | 19:15 -19:45 | Jennifer Coordes | jennacoordes@web.de | Haus Nord, Raum 2 |
| Indoor | Zumba Fitness | 20:00-21:00 | Julia Stöhr | 1julia.stoehr@gmail.com | Haus Süd, Halle I |
| Indoor | Hot Iron | 20:00 -21:00 | Jennifer Coordes | jennacoordes@web.de | Haus Nord, Raum 3 |
| MITTWOCH | |||||
| Indoor | Body in Balance | 17:30-18:30 | Steffi Kossin | steffikossin@web.de | Haus Nord, Raum 3 |
| Indoor | Tabata | 18:45 -19:45 | Martina Büttner | martina_buettner@web.de | Haus Nord, Raum 3 |
| Indoor | PowerCore | 20:00 -21:00 | Anne Hachmeister | hachmeister.anne@gmx.de | Haus Nord, Raum 3 |
| DONNERSTAG | |||||
| Indoor | Total Body Workout | 18:00 – 19:00 | Christine Bollhorn | Christine.Bollhorn@web.de | Haus Nord, Raum 8 |
| Indoor | Power Bauch, Beine, Po | 19:00 -20:00 | Tatiana Kahle | tatiana.kahle@yahoo.de | Haus Nord, Raum 3 |
| Indoor | Hot Iron | 20:00 – 21:00 | Jennifer Coordes | jennacoordes@web.de | Haus Nord, Raum 2 |
| Indoor | Zumba | 20:15-21:15 | Mila Vera Pino | zumba.mila@gmail.com | Haus Nord, Raum 3 |
| FREITAG | |||||
| Indoor | Bauch, Beine, Po (Senior fit) |
08:45-09:45 | Marion Benecke | benecke49@freenet.de | Haus Nord, Raum 3 |
| Indoor | Bauch, Beine, Po (Senior fit) |
10:15-11:15 | Marion Benecke | benecke49@freenet.de | Haus Nord, Raum 3 |
| Indoor | Zumba | 17:00- 18:00 | Mila Vera Pino | zumba.mila@gmail.com | Haus Nord, Raum 2 & 3 |
| Outdoor | Crossover (Walking mit Kräftigungsübungen) |
17:30-19:00 | Steffi Kossin | steffikossin@web.de | Treffpunkt: NordHeideHalle |
| Indoor | Total Body Workout | 18:15 – 19:15 | Anke Schultz | anke.schultz@gmx.de | Haus Nord, Raum 3 |
| SONNTAG | |||||
| Indoor | KORCE | 11:00-12:00 | Jennifer Coordes | jennacoordes@web.de | Haus Nord, Raum 2 & 3 |
| Indoor | Total Body Workout | 12:15-13:15 | Jennifer Coordes | jennacoordes@web.de | Haus Nord, Raum 2 & 3 |
| Indoor | Latin Dance | 13:30-14:30 | Mila Vera Pino | zumba.mila@gmail.com | Haus Nord, Raum 2 & 3 |