Sportart: Aerobic

Abteilungsleiter/In:  Jennifer Coordes (und Stefan Weihrauch) E-Mail: aerobic@blau-weiss-buchholz.de

 

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Trainingszeiten ab März

 

Angebot	Ort	Tag	Uhrzeit	Übungsleiter/in	Kontakt
Aerobic / Step-Aerobic	Sportzentrum	Mo > Klick Info	09.00-10.00	Beate Schnackenbeck	beate.schnackenbeck@ googlemail.com
Bodyworkout	Sportzentrum	Mo	10.00-11.00	Beate Schnackenbeck	beate.schnackenbeck@ googlemail.com
Bauch/Beine/Po	Sportzentrum	Mo	17.15-18.15	Martina Büttner	martina_buettner@web.de
Step Aerobic	Sportzentrum	Mo	18.15-19.15	Jennifer Coordes	aerobic@blau-weiss-buchholz.de
Hot Iron®	Sportzentrum	Mo	19.15-20.15	Jennifer Coordes	aerobic@blau-weiss-buchholz.de
Bodyfitness II	Sportzentrum	Di > Klick Info	18.00-19.30	Steffi Kossin	steffikossin@web.de
Bodystyling Neu ab 8.1.2019	Sportzentrum	Di	19.30-20.30	Vivien Knuth	vivienalicia@googlemail.com
Zumba®	Sportzentrum	Di	20.30-21.30	Julia Stöhr	1julia.stoehr@gmail.com
Bodyfitness I	Sportzentrum	Mi > Klick Info	17.30-19.00	Steffi Kossin	steffikossin@web.de
Tabata / Power Fit Mix	Sportzentrum	Mi	19:00-20:00	Martina Büttner	martina_buettner@web.de
Zumba®	Sportzentrum	Mi	20.00-21.00	Mila Vera Pino	zumba.mila@gmail.com
Core + Power	Sportzentrum	Mi	20.00-21.00	Anne Hachmeister	hachmeister.anne@gmx.de
Hot Iron®	Sportzentrum	Do > Klick Info	19.00-20.00	Jennifer Coordes	aerobic@blau-weiss-buchholz.de
Zumba®	Sportzentrum	Do	20.00-21.00	Mila Vera Pino	zumba.mila@gmail.com
Zumba®	Sportzentrum	Fr > Klick Info	17.00-18.00	Mila Vera Pino	zumba.mila@gmail.com
Body Fit Mix	Sportzentrum	So > Klick Info	12.00-13.30	Jennifer Coordes	aerobic@blau-weiss-buchholz.de
Kick & Power	Sportzentrum	So	17:00-18:00	Svetlana Crusius	svetlana.crusius@yandex.com
Bauch/Beine/Po	Sportzentrum	So	18:00-19:00	Svetlana Crusius	svetlana.crusius@yandex.com

Unsere Kursangebote

Kurse am Montag:

Aerobic / Step-Aerobic
Step- und Aerobic-Choreografien im 14tägigen Wechsel.
 
Bodyworkout
Kräftigung für den ganzen Körper, mit oder ohne Hilfsmittel wie z.B. kleine Hanteln, Pezzibälle, Bänder oder Ähnliches und zum Schluss wird noch ausgiebig gedehnt.
 
Bauch/Beine/Po
BBP ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte. Es werden gezielt die Problemzonen Bauch, Beine & Po durch spezielle Übungen trainiert. Ziel ist es die Muskulatur und das Bindegewebe zu straffen, die Kraftausdauer, sowie die Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern.
 
Step-Aerobic
Das stetige "Up and Down" auf dem Step trainiert neben dem Herzkreislaufsystem jeden Muskel Ihres Körpers auf gelenkschonende Weise. Step ist ein Ausdauertraining mit besonderer Beanspruchung der Bein- und Gesäßmuskulatur rund um das Step (höhenverstellbare Plattform) und somit ein ideales Problemzonen-, Konditions- und Koordinationstraining. Step-Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen, die von dem Step-Aerobic-Trainer vorgeführt werden.

Hot Iron®
Hot Iron bietet optimale Trainingseffekte: Muskelaufbau, Gewebestraffung, Fettverbrennung, Rückenkräftigung. Bei dem Ganzkörper-Krafttraining wird zu motivierender Musik in der Gruppe ganz gezielt mit Langhanteln trainiert. Die aufeinander aufbauenden Kurse HOT IRON 1 und 2 sowie IRON CROSS stellen ein weltweit einzigartiges Gruppentrainingssystem dar, welches unübertroffen eine sportwissenschaftliche Periodisierung umsetzt und so den effektivsten Weg zur Traumfigur darstellt.

Kurse am Dienstag:

Bodystyling
In diesem Kurs wird der Körper auf ganzheitliche Weise gestärkt und so wird Verletzungen vorgebeugt. Statt immer gleiche Übungen zu machen, gibt es hier fließende Bewegungsabläufe, die dreidimensional wirken. Nicht einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelketten stehen im Zentrum des Trainings. Bereits nach ein paar Einheiten merkt man einen körperlichen Fortschritt, fühlt sich fitter und agiler.
 
Bodyfitness II
Der Kurs beginnt mit einem Cardio-Teil mit einfachen Aerobic-Schritten ohne Choreographie. Besonders schnelle und kurze Intervalle trainieren das Herz-Kreislaufsystem zusätzlich. In einem anschließenden Workout kräftigen wir alle Muskelgruppen. Trainiert wird die Kraftausdauer. Durch verschiedene Variationen aller Schritte und Übungen in ihrer Ausführung ist dieser Kurs für erfahrene Teilnehmer geeignet.
 
Zumba®
Zumba ist Tanz und Party pur. Der Grund dafür ist einfach: Jeder Kursus ist wie eine Party! Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen und für jede Altersgruppe geeignet. Der Spaß an der Musik und kreative Bewegungen stehen dabei im Vordergrund. Das Workout basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do". Für Zumba muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben.

Kurse am Mittwoch:

Core + Power
Hier kommen wir dem Kern der Sache näher! Die Muskel in der Körpermitte werden mithilfe von vielfältigen Übungen und Trainingsgeräten gekräftigt. 

Bodyfitness I
Der Kurs beginnt mit einfachen Aerobic-Schritten ohne Choreographie. Besonders schnelle und kurze Intervalle trainieren das Herz-Kreislaufsystem zusätzlich. In einem anschließenden Workout kräftigen wir alle Muskelgruppen. Trainiert wird die Kraftausdauer. Durch verschiedene Variationen aller Schritte und Übungen in ihrer Ausführung ist dieser Kurs für Neueinsteiger geeignet.
 
Tabata/ Power Fit Mix
Ein super Mix aus Cardio Workout, Krafttraining und hochintensivem Intervall-Training TABATA!  Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training, dass deine Ausdauer verbessert, den Stoffwechsel erhöht und deine Fettverbrennung ankurbelt. Es ist einfach, aber äußerst effektiv. Von jeder Übung werden 8 Intervalle von je 20 Sekunden durchgeführt, zwischendurch gibt es jeweils eine 10-sekündige Pause. In diesem Kurs bestimmst du dein Tempo selbst.
 
Zumba®
Zumba ist Tanz und Party pur. Der Grund dafür ist einfach: Jeder Kursus ist wie eine Party! Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen und für jede Altersgruppe geeignet. Der Spaß an der Musik und kreative Bewegungen stehen dabei im Vordergrund. Das Workout basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do". Für Zumba muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben.

Kurse am Donnerstag:

Hot Iron®
Hot Iron bietet optimale Trainingseffekte: Muskelaufbau, Gewebestraffung, Fettverbrennung, Rückenkräftigung. Bei dem Ganzkörper-Krafttraining wird zu motivierender Musik in der Gruppe ganz gezielt mit Langhanteln trainiert. Die aufeinander aufbauenden Kurse HOT IRON 1 und 2 sowie IRON CROSS stellen ein weltweit einzigartiges Gruppentrainingssystem dar, welches unübertroffen eine sportwissenschaftliche Periodisierung umsetzt und so den effektivsten Weg zur Traumfigur darstellt.
 
Zumba®
Zumba ist Tanz und Party pur. Der Grund dafür ist einfach: Jeder Kursus ist wie eine Party! Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen und für jede Altersgruppe geeignet. Der Spaß an der Musik und kreative Bewegungen stehen dabei im Vordergrund. Das Workout basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do". Für Zumba muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben
 

Kurse am Freitag:

Zumba®
Zumba ist Tanz und Party pur. Der Grund dafür ist einfach: Jeder Kursus ist wie eine Party! Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen und für jede Altersgruppe geeignet. Der Spaß an der Musik und kreative Bewegungen stehen dabei im Vordergrund. Das Workout basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do". Für Zumba muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben

Kurse am Sonntag:

Body Fit Mix
Der Kurs beginnt mit einem Cardio-Teil mit einfachen Aerobic-Schritten. Danach werden einfache Schrittkombinationen mit oder ohne Step in Bewegungsabfolgen zusammengesetzt. Besonders schnelle und kurze Intervalle trainieren das Herz-Kreislaufsystem zusätzlich. In einem anschließenden Workout kräftigen wir diverse Muskelgruppen. Dazu setzen wir verschiedene Kleingeräte ein, wie z. B. Langhanteln, Kurzhanteln, Therabänder und Tubes.

Kick & Power
Kick & Power ist eine explosive Mischung aus Kampfsport und Aerobic zu mitreißender Musik. Ein Cardio-Workout der Extraklasse das sicher alle begeistern wird. Es ist ein Ganzkörpertraining welches usdauer, Kraft, Schnellkraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert und die Teilnehmer an ihre Grenzen bringt. Let´s Punch und Kick!
 
Bauch / Beine / Po
BBP ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte. Es werden gezielt die Problemzonen Bauch, Beine & Po durch spezielle Übungen trainiert. Ziel ist es die Muskulatur und das Bindegewebe zu straffen, die Kraftausdauer sowie die Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern.
 

Beiträge

Die Beiträge für unseren Sport findet Ihr hier: Beitragsordnung .